Aumentare la concentrazione, come fare? Si tratta di una necessità di molti imprenditori, scopriamo cosa fare in questo articolo.
Secondo Nadia Goodman di Entrepreneur “Aumentare la concentrazione e, soprattutto mantenerla, può essere difficile con un costante flusso di dipendenti, clienti, email e telefonate che richiedono la tua attenzione. Nel mezzo del frastuono, comprendere i limiti del proprio cervello e lavorarci su può aumentare la concentrazione e migliorare la tua produttività.”
Le nostre menti, oggi più che mai, sono facilmente distraibili, e l’ambiente digitale che ci circonda rende molto difficile la concentrazione. “Le distrazioni ci segnalano che qualcosa è cambiato,” sostiene David Rock, cofondatore del NeuroLeadership Institute e autore di Your Brain at Work (HarperCollins, 2009). “Una distrazione è un allarme che ci dice ‘Orienta subito la tua attenzione; potrebbe essere pericoloso.’” La reazione del cervello è automatica e praticamente inarrestabile.
Sebbene il multitasking sia importante può avere anche dei lati negativi. “Riduce la nostra intelligenza, facendo letteralmente sprofondare il quoziente intellettivo,” Sostiene Rock. “Commettiamo errori, non notiamo segnali importanti, perdiamo le staffe quando non dovremmo, o ci esprimiamo male.”
E c’è di peggio: ci piace moltissimo distrarci, diventa quasi una dipendenza. “Il meccanismo di ricompensa del tuo cervello si accende quando sei in multitasking,” dice Rock. In pratica il nostro cervello subisce un impatto emotivo positivo quando facciamo molte cose contemporaneamente.
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L’obiettivo non è di mantenere una concentrazione costante ma preservare un breve periodo di tempo libero da qualsiasi distrazione ogni giorno. “Venti minuti al giorno di profonda concentrazione potrebbero trasformarci,” sostiene Rock. Ne avevamo parlato approfonditamente in questo interessante articolo: “Trovare ispirazione: l’importanza del silenzio per i lavori creativi”
Prova ad applicare questi tre consigli per aumentare la concentrazione ed essere più produttivo:
1. Svolgi per primi i lavori impegnativi
Di solito tendiamo a svolgere prima i compiti che non richiedono troppe riflessioni per poi passare alle cose più complesse. Questo non fa altro che prosciugare le nostre energie e diminuire la concentrazione. “Dopo un’ora di lavoro, hai molte capacità in meno rispetto all’inizio.” dice Rock. “Ogni decisione che prendiamo stanca il cervello.”
Leggi anche: Lavori creativi? 7 abitudini per sviluppare la propria creatività
Per concentrarti per bene devi invertire quest’ordine. Completa per primi i compiti che richiedono creatività o concentrazione sin dal mattino, e poi dedicati a lavori più semplici durante il resto della giornata.
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2. Allena la mente come fosse un muscolo.
Quando ci si abitua al multitasking, il cervello si adatta in poco tempo. Si perde la capacità di concentrazione proprio quando ci si abitua a distrarsi. “Abbiamo allenato le nostre menti a non essere concentrate.”
Allenati eliminando ogni distrazione e dedicando la tua attenzione a un unico compito. Procedi gradualmente, anche partendo da 5 minuti al giorno, e aumenta pian piano il tempo. Se la mente continua a vagare, torna immediatamente sul tuo compito. “È come andare in palestra,” dice Rock. “Devi farti i muscoli per essere concentrato.”
3. Individua i momenti in cui il tuo cervello è più reattivo
Studiando migliaia di persone, Rock ha scoperto che, in media, riusciamo a mantenere la concentrazione per sole sei ore a settimana. “Bisognerebbe essere molto attenti al modo in cui impieghiamo queste ore,” ha detto.
La maggior parte delle persone si concentra meglio al mattino o a tarda notte e, secondo gli studi di Rock, il 90% delle persone riesce a pensare meglio fuori dall’ufficio. Cerca di capire quando e dove riesci a concentrarti meglio e cerca di svolgere i compiti più complessi in quei momenti.
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